Газета Москва-Инфо

Большая чистка

При обнаружении первых признаков простуды у коллег и появлении схожих симптомов у себя самый простой способ не заболеть окончательно и не заразить других - на работу просто не выходить. Оставаясь дома, вы проявите заботу не только о себе, но и об окружающих.

Если план горит, и больничный взять ну никак нельзя, придется повышать иммунитет прямо на рабочем месте. Если вы пока еще здоровы, носите маски или марлевые повязки. Как можно чаще проветривайте комнату, в которой работаете (в идеале - каждый час по 5 минут). Полезно обзавестись в офисе увлажнителем воздуха или ионизатором. Первый создает оптимальную влажность (пересушенный центральным отоплением воздух - то, что надо микробам для ускоренного размножения), второй очищает воздух не только от пыли, но и от вирусов.

Личное дело

Кроме коллективного благополучия позаботьтесь о собственном здоровье. Как можно чаще мойте руки. При себе всегда должны быть антисептические влажные салфетки или гель. Раз в день делайте на рабочем столе влажную уборку: микробы могут оседать на окружающих предметах. Мажьте нос мазью, содержащей оксолин: жирная основа способствует прилипанию вирусов, а оксолин уничтожает их.

Еще полезно поставить на рабочий стол герань. Листья этого растения содержат летучие вещества-фитонциды, которые тоже уничтожают микробов. Если вас тянет чихнуть, нужно сорвать листик, растереть его в руках  и минуту подышать пряным ароматом. И полезно, и душу радует.

Антивирусное питание

Правильное питание - не менее важный аспект профилактики простуды. Забудьте о плюшках и пиццах - с ними вы рискуете не только поправиться, но и ослабить иммунитет. Перекусывайте фруктами: цитрусовыми, киви, хурмой. Вместо кофе пейте горячий чай с лимоном и шиповником. Купите на всех пакетик бразильских орехов. Они лидеры по содержанию селена (1530 мкг в 100 гр орехов). Это мощный стимулятор иммунитета и антиоксидант. Несколько таких орешков в день помогут предотвратить заболевание гриппом и простудой.

Кстати

Ученые Университетского колледжа Лондона 10 лет наблюдали за 10 тыс. госслужащих. Оказалось, что 30-40% тех, кто редко берет больничный, через несколько лет в 2 раза чаще попадают в больницы с серьезными заболеваниями сердца, сосудов и почек.